अच्छा भोजन और नींद दोनों चीज़ें स्वस्थ शरीर के लिए आवश्यक हैं। दिमाग को शांत और खुश रखने के लिए रात की अच्छी नींद जरूरी है। अगर आंखों के नीचे घेरे न दिखाई दें तो त्वचा की प्राकृतिक चमक बरकरार रहती है। अगर आप अनिद्रा से जूझ रहे हैं, तो ये टिप्स आपकी मदद कर सकते हैं।सिर की मालिश से एक अच्छी नींद आने की बहुत ज्यादा सम्भावना होती है। बिस्तर पर जाने से पहले अपने सिर की गुनगुने तेल से मालिश करें, अपने कनपटियों को अपनी उंगलियों से धीरे से दबाएं, थोड़ी देर में ही नींद आ जाएगी.रात को सोने से पहले एक गिलास गुनगुने दूध में एक चम्मच शहद मिलाकर पीयें और चैन की नींद सोयें।ओट्स, बादाम, अखरोट और दूध के नियमित सेवन से आपको अच्छी नींद लेने में मदद मिलती है।अच्छी नींद के लिए रात में काबुली चना, केला और कीवी खाया जा सकता है।रोजाना दो चम्मच मेथी के पत्तों में एक चम्मच शहद मिलाकर पीने से आपकी नींद की समस्या में सुधार हो सकता है।सोने से पहले चेरी खाने से आपको रात को चैन की नींद लेने में मदद मिल सकती है। दिन में दो कप चेरी का जूस पीना भी आपके लिए अच्छा होता है।केले में पोटेशियम और मैग्नीशियम होता है जो मांसपेशियों को आराम देने में मदद करता है जिससे रात को अच्छी नींद आती है। अगर आपको पर्याप्त नींद नहीं आती है, तो आप नाश्ते के रूप में कटे हुए केले पर भुना जीरा भी खा सकते हैं। इसे ऊपर से छिड़कना चाहिए।शरीर में मैग्नीशियम की कमी अनिद्रा के लिए जिम्मेदार होती है। बादाम में अच्छी मात्रा में मैग्नीशियम पाया जाता है, इसलिए सुकूनभरी नींद के लिए हर रोज 8-10 बादाम खाएं।दूध में हल्दी या जायफल मिलाने से आपको नींद आने में मदद मिल सकती है।रात को अच्छी नींद लेने के लिए आप सोने से पहले एक गिलास दूध में आधा चम्मच दालचीनी पाउडर मिला सकते हैं।डिस्क्लेमर- किसी गंभीर बीमारी से पीड़ित हैं, तो ये घरेलू नुस्खे आजमाने से पहले डॉक्टर से सलाह लेना न भूलें।
क्या आपको भी रात की नींद ना आने से परेशान है, तो अपनाएँ ये घरेलू नुस्के
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